Tavuklu sebze sote – sartén turca de pollo con verduras Recipe
Tavuklu sebze sote es un plato rápido de una sola sartén: trozos de pollo salteados con verduras de colores en una salsa ligera de tomate y hierbas. En Turquía es una comida típica entre semana, cuando hay que alimentar a la familia con algo caliente pero no hay tiempo para cocinar durante horas. De sabor recuerda a un guiso sencillo, pero es más ligero y combina de maravilla con arroz o pan.
Tavuklu sebze sote es la esencia de la cocina casera turca: todo se hace en una sola sartén y el pollo tierno se mezcla con verduras de colores en una salsa aromática y ligeramente tomatada. El comino y el orégano le dan un aroma cercano-oriental muy característico, y el corto tiempo de cocción hace que el plato se mantenga ligero y fresco, más parecido a una sartén de verduras que a un guiso pesado. Es especialmente popular entre semana, cuando hay que poner rápidamente en la mesa una comida casera y caliente.
Consejos del chef
Corta el pollo en trozos realmente pequeños: así tendrá tiempo de dorarse sin secarse por dentro; retíralo del fuego en cuanto deje de estar rosado. Añade las verduras en tandas y no tapes la sartén al principio para que se salteen ligeramente en lugar de soltar agua y cocerse al vapor. Si usas tomate de lata muy ácido, al final puedes añadir una pizca de azúcar para equilibrar la salsa.
Sugerencias de servicio
La forma más sencilla de servir este plato es con arroz pilaf o bulgur cocido suelto: la salsa se absorbe de maravilla en los granos. Entre semana a menudo lo sirvo con pan de pita caliente o un bollo de trigo para poder recoger bien la salsa de la sartén. Para beber, combina con ayran, yogur natural diluido con agua o un vino tinto ligero si lo sirves en una cena con amigos.
Ingredientes
- pechuga de pollo - 400 g
- pimiento - 1 pieza
- pimiento - 1 pieza
- calabacín - 1 pieza pequeña
- cebolla - 1 pieza
- tomate triturado en conserva - 200 g
- ajo - 2 dientes
- pimentón dulce molido - 1 cucharadita
- comino - 0.5 cucharaditas
- orégano - 0.5 cucharaditas
- aceite de oliva - 2 cucharadas
- sal - 1 cucharadita
- pimienta - 0.25 cucharaditas
- agua - 50 ml
Preparación
- Corta el pollo en tiras finas o en trozos pequeños para que se cocine rápido. Espolvorea con una pizca de sal y pimienta.
- Corta la cebolla en pluma. Limpia los pimientos de semillas y córtalos en tiras. Corta el calabacín en medias rodajas. Pica finamente el ajo.
- En una sartén grande calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade el pollo y fríe 5–6 minutos, removiendo, hasta que la carne deje de estar rosada y se dore ligeramente por algunos lados.
- Añade la cebolla y sofríe todo junto 3–4 minutos, hasta que la cebolla se ablande. Luego incorpora los pimientos y el calabacín y saltea 4–5 minutos más, hasta que las verduras se ablanden ligeramente pero sigan firmes.
- Añade el ajo, el pimentón, el comino y el orégano. Remueve durante unos 1–2 minutos, hasta que las especias desprendan un aroma intenso.
- Vierte el tomate de lata y el agua, añade el resto de la sal y la pimienta. Mezcla, lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina a fuego lento 8–10 minutos destapado, hasta que la salsa espese ligeramente.
- Prueba y, si es necesario, ajusta de sal o pimienta. Sirve enseguida, cuando la salsa aún esté ligeramente fluida y las verduras tiernas pero no demasiado cocidas.
Conservación
Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera hasta 2–3 días. Recalienta en una sartén a fuego suave o en el microondas, añadiendo un poco de agua si la salsa se ha espesado demasiado. Está muy rico también al día siguiente, servido sobre arroz o dentro de un pan de pita.
