Zuppa spagnola di ceci e verdure con pomodori Recipe
Questa zuppa di ceci e verdure è una tipica minestra spagnola di tutti i giorni: densa, sostanziosa ma senza carne. Ricorda un po’ la nostra zuppa di verdure, solo che al posto delle patate protagonisti sono i ceci e i pomodori. È ideale per le giornate più fresche, quando vuoi mangiare qualcosa di caldo e confortante ma comunque ricco di verdure.
Questa zuppa di ceci è una variazione dei potajes spagnoli – zuppe dense e ricche di verdure che spesso sostituiscono l’intero pranzo, ma in versione senza carne restano leggere per lo stomaco. La paprika affumicata e i pomodori le donano un sapore profondo e leggermente affumicato, diverso dalla classica minestra di verdure polacca e più vicino alla cucina mediterranea.
Consigli dello chef
Il segreto è rosolare con calma cipolla, carote e sedano: non avere fretta in questa fase, perché è qui che si costruisce la base di sapore; le verdure devono ammorbidirsi ma non scurirsi. Aggiungi aglio e paprika affumicata solo alla fine della rosolatura e fai attenzione a non bruciarli, altrimenti la zuppa diventerà amara. Se usi il dado, aggiungilo con moderazione e sala solo alla fine, per non eccedere con il sale.
Come servire
Servi la zuppa ben calda, con una fetta spessa di pane casereccio o baguette leggermente tostata – è perfetta in una serata fredda e piovosa al rientro dal lavoro. È ottima con qualche goccia di olio extravergine d’oliva a crudo e pepe nero macinato al momento. Per un pranzo veloce in settimana puoi aggiungere una manciata di orzo, farro o pasta già cotti per renderla ancora più sostanziosa.
Ingredienti
- ceci in scatola circa 400 g, scolati e sciacquati - 2 lattine
- carote medie, tagliate a mezze rondelle - 2 pezzi
- sedano rapa tagliato a rondelle - 2 gambi
- cipolla tritata finemente - 1 pezzo
- aglio tritato - 3 spicchi
- pomodori in scatola a pezzi - 400 g
- brodo vegetale fatto in casa o da dado - 1 l
- alloro - 2 pezzi
- paprika dolce affumicata - 1 cucchiaino
- olio extravergine d’oliva per rosolare le verdure - 3 cucchiai
- sale a piacere
- pepe nero a piacere
- prezzemolo tritato, per servire - 2 cucchiai
Preparazione
- In una pentola capiente scalda l’olio a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi per 3–4 minuti, mescolando, finché si ammorbidisce e diventa leggermente traslucida.
- Aggiungi le carote, il sedano e un pizzico di sale. Cuoci altri 4–5 minuti, mescolando, finché le verdure iniziano ad ammorbidirsi leggermente.
- Aggiungi l’aglio tritato e la paprika affumicata, cuoci ancora per circa 1 minuto, finché senti bene il profumo delle spezie, facendo attenzione a non bruciarle.
- Versa i pomodori in scatola e il brodo vegetale, aggiungi le foglie di alloro. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e cuoci a fuoco basso per 10 minuti.
- Aggiungi i ceci scolati, mescola e cuoci per altri 10–15 minuti, finché le carote sono morbide ma non sfatte.
- Togli le foglie di alloro. Assaggia la zuppa e aggiusta di sale e pepe a piacere.
- Se vuoi una zuppa più densa, preleva 2–3 cucchiai di ceci con verdure, frullali con il mixer a immersione fino a ottenere una crema liscia e rimetti il tutto nella pentola, mescolando.
- Servi la zuppa ben calda, spolverata con prezzemolo tritato, accompagnata da una fetta di pane o baguette.
Conservazione
La zuppa si conserva bene in frigorifero per 2–3 giorni. Riscaldala sempre fino a ebollizione prima di consumarla. Puoi anche congelarla in porzioni singole e scongelare al bisogno.
