Teglia di riso e verdure con formaggio Recipe
Questa teglia è un buon modo per utilizzare il riso cotto e le verdure avanzate in frigorifero. Nelle cucine polacche compare spesso come pranzo senza carne durante la settimana, quando si vuole mangiare qualcosa di più leggero ma comunque sostanzioso. Ricorda un po’ la moussaka greca, solo che al posto di melanzane e carne abbiamo riso, verdure e tanto formaggio.
Questa teglia di riso e verdure è un modo intelligente per “fare pulizia in frigorifero” – unisce il riso cotto con verdure colorate in un pranzo sostanzioso ma leggero. Grazie al sugo di pomodoro con basilico ha un carattere delicatamente mediterraneo, rimanendo però molto casalinga e familiare. È un piatto che si adatta facilmente a ciò che hai a disposizione, senza dover seguire rigidamente la lista degli ingredienti.
Consigli dello chef
Cuoci il riso al dente – leggermente sodo, perché finirà di cuocere in forno e così non si trasformerà in una pappa. Rosola le verdure a fuoco piuttosto vivace, in modo che perdano l’acqua ma non si sfaldino; in questo modo nella teglia manterranno la forma e una leggera croccantezza. Dopo aver tolto dal forno, lascia riposare la teglia per qualche minuto – si taglia più facilmente e non si sfalda nel piatto.
Come servire
Servi come piatto unico in settimana, con una semplice insalata di cavolo cappuccio cinese oppure con lattuga e vinaigrette. È molto buona anche con yogurt naturale o salsa allo yogurt e aglio, soprattutto se la servi a cena per gli amici. È anche un ottimo piatto da portare in ufficio in un contenitore – si riscalda facilmente e non perde sapore.
Ingredienti
- riso (secco, bianco o integrale) - 200 g
- carota (tagliata a dadini piccoli o a mezze fettine sottili) - 2 pezzi
- peperone rosso (tagliato a dadini) - 1 pezzo
- zucchina (piccola, tagliata a dadini) - 1 pezzo
- cipolla (tagliata a dadini) - 1 pezzo
- aglio (tritato finemente) - 2 spicchi
- formaggio giallo (grattugiato) - 150 g
- uova (per legare il composto) - 2 pezzi
- olio (per rosolare le verdure) - 2 cucchiai
- pomodori in scatola (a pezzi, senza buccia) - 200 g
- basilico secco (o origano) - 1 cucchiaino
- sale (a piacere)
- pepe nero (a piacere)
Preparazione
- Cuoci il riso in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, in modo che sia morbido ma non scotto. Scola e lascia intiepidire leggermente.
- Preriscalda il forno a 190°C (statico sopra e sotto). Ungi leggermente una pirofila con olio.
- In una padella grande scalda 2 cucchiai di olio. Aggiungi la cipolla e rosola per 3–4 minuti a fuoco medio, finché si ammorbidisce e diventa leggermente trasparente.
- Aggiungi la carota e rosola per altri 4–5 minuti, mescolando, finché si ammorbidisce leggermente.
- Aggiungi il peperone e la zucchina, rosola per 5–7 minuti, finché le verdure saranno morbide ma ancora leggermente croccanti. Verso la fine aggiungi l’aglio e rosola ancora per 1 minuto.
- Aggiungi i pomodori in scatola, il basilico, il sale e il pepe. Cuoci per 5 minuti, finché il sugo si addensa leggermente. Togli dal fuoco.
- In una ciotola grande mescola il riso cotto con il sugo di verdure. Assaggia e, se necessario, aggiusta di sale e pepe.
- Sbatti le uova in una ciotolina a parte e aggiungile al riso con le verdure, mescolando accuratamente per distribuirle in modo uniforme.
- Trasferisci il composto nella pirofila, livella la superficie e cospargi con il formaggio grattugiato.
- Cuoci per 25–30 minuti, finché il formaggio si sarà sciolto e leggermente dorato e il composto sarà rappreso (premendo leggermente con un cucchiaio non sarà liquido).
- Dopo aver tolto dal forno, aspetta 5–10 minuti affinché la teglia si compatti leggermente prima di tagliarla.
Conservazione
Conserva gli avanzi in frigorifero per 2–3 giorni. La teglia si riscalda facilmente in forno o al microonde e mantiene bene il sapore.
Preparo spesso questa teglia il lunedì, quando dopo il weekend mi resta una pentola di riso e qualche verdura un po’ triste nel cassetto del frigorifero. Allora finisce tutto in un’unica pirofila e io ho il pranzo per due giorni senza dovermi ingegnare troppo.
