Smoothie thaïlandais du petit-déjeuner à la mangue, à la banane et au lait de coco Recipe
Ce smoothie épais à la mangue, à la banane et au lait de coco a le goût d’un dessert thaïlandais dans un verre, tout en étant un petit-déjeuner rapide. En Thaïlande, les fruits tropicaux font partie du quotidien – ici, tu peux retrouver cette ambiance sans quitter ta maison.
Ce smoothie thaïlandais du petit-déjeuner a le goût d’un dessert épais servi dans un bar tropical, et tu peux le préparer en quelques minutes avant de partir au travail. L’association de mangue bien mûre, de banane et de lait de coco apporte une douceur naturelle et une texture crémeuse sans ajouter de crème. Le citron vert et une touche de miel lui donnent de la fraîcheur, ce qui fait que le smoothie n’est jamais écœurant, même si tu le bois à la hâte dans le tram.
Conseils du chef
Utilise une mangue et une banane vraiment bien mûres – plus les fruits sont tendres, moins tu auras besoin d’ajouter de sucrant. Si tu veux un smoothie épais à manger à la cuillère, mets un peu moins de lait et ajoute quelques cubes de mangue ou de banane surgelée ; pour une version à boire à la paille, ajoute simplement un peu plus de liquide. Goûte toujours le smoothie avant de le servir et ajuste ensuite l’acidité avec le citron vert et la douceur avec le miel, car le goût des fruits peut beaucoup varier.
Suggestions de service
Sers le smoothie immédiatement après l’avoir mixé, bien frais, dans un grand verre ou une bouteille à emporter. Tu peux le saupoudrer de noix de coco râpée, de granola ou de graines de chia si tu veux une version plus « instagrammable » pour un petit-déjeuner de week-end tranquille. Il est aussi parfait comme encas rapide après l’entraînement à la place d’une barre protéinée.
Ingrédients
- mangue bien mûre pelée, dénoyautée, coupée en dés ; tu peux utiliser de la mangue surgelée - 1 pièce
- banane bien mûre coupée en morceaux ; de préférence préalablement refroidie - 1 pièce
- lait de coco si tu utilises du lait de coco en boîte, mélange-le moitié-moitié avec de l’eau - 250 ml
- jus de citron vert pour équilibrer la douceur - 1 cuillère à soupe
- miel ou sirop d’érable ou selon le goût ; tu peux l’omettre si les fruits sont très sucrés - 1 cuillère à soupe
- glaçons facultatif, pour rafraîchir et épaissir le smoothie - 6 pièces
- noix de coco râpée pour saupoudrer ; facultatif - 1 cuillère à soupe
Préparation
- Place la mangue, la banane, le lait de coco, le jus de citron vert et le miel dans le bol du blender.
- Si tu veux un smoothie bien froid et plus épais, ajoute des glaçons.
- Mixes pendant 30 à 60 secondes, jusqu’à ce que le smoothie soit parfaitement lisse et crémeux. S’il est trop épais, ajoute un peu de lait de coco ou d’eau. S’il est trop liquide, ajoute un morceau de banane ou quelques dés de mangue surgelée.
- Goûte et, si nécessaire, sucre légèrement avec un peu de miel.
- Verse le smoothie dans des verres, saupoudre de noix de coco râpée et sers immédiatement.
Conservation
Koktajl najlepiej wypić od razu po przygotowaniu, bo z czasem gęstnieje i może się rozwarstwiać. Jeśli zostanie, przechowuj w lodówce do następnego dnia i przed piciem mocno wstrząśnij lub ponownie zmiksuj.
