Insalata coreana di tofu, sesamo e mela Recipe

Questa insalata unisce la croccantezza della mela, la delicatezza del tofu e una profumata salsa al sesamo. In Corea piatti leggeri come questo compaiono spesso come contorno all’interno di un pasto più ricco, ma possono tranquillamente diventare protagonisti di una cena leggera. Il sapore ricorda un po’ un’insalata di pollo e maionese, solo in una versione molto più leggera e vegetale.

Koreańska sałatka z tofu, sezamem i jabłkiem
Tempo di Preparazione
20 min
Tempo di Cottura
5 min
Tempo Totale
25 min
Porzioni
3

Ingredienti

  • tofu - 250 g
  • mela - 1 pezzo
  • cetriolo - 0.5 pezzi
  • carota - 0.5 pezzi
  • lattuga - 80 g
  • semi di sesamo - 1.5 cucchiai
  • maionese - 1.5 cucchiai
  • yogurt naturale - 1.5 cucchiai
  • salsa di soia - 1 cucchiaio
  • aceto di riso - 1 cucchiaio
  • olio di sesamo - 1 cucchiaino
  • pepe - 0.25 cucchiaini
Ingrediente Principale: tofu

Preparazione

  1. Togli il tofu dalla confezione, scola l’acqua e strizza delicatamente l’eccesso di liquido con un foglio di carta da cucina. Taglia il tofu a dadini di circa 1 cm.
  2. In una padella asciutta tosta i semi di sesamo per 2–3 minuti a fuoco medio, mescolando spesso, finché iniziano a profumare e a dorarsi leggermente. Trasferiscili in una ciotolina per evitare che si brucino.
  3. Lava la mela, elimina il torsolo e tagliala a bastoncini sottili o a dadini piccoli. Lava il cetriolo e taglialo a mezze rondelle. Pela la carota e grattugiala con una grattugia a fori grossi. Spezza la lattuga in pezzi più piccoli.
  4. In una ciotola piccola mescola maionese, yogurt, salsa di soia, aceto di riso, olio di sesamo e pepe fino a ottenere una salsa liscia e cremosa.
  5. In una ciotola grande metti lattuga, tofu, mela, cetriolo e carota. Versa la salsa e mescola delicatamente per non rompere il tofu.
  6. Infine cospargi l’insalata con il sesamo tostato. Servi subito o dopo un breve raffreddamento in frigorifero (10–15 minuti).

Conservazione

In frigorifero: 1 giorni
Congelamento: No

L’insalata condita è migliore fresca; se avanza, conservala in frigorifero in un contenitore chiuso e consumala entro 1 giorno. La mela può scurirsi leggermente e le verdure rilasceranno un po’ di liquido, quindi mescola di nuovo prima di servire.

Ricetta inviata da Marek, proprietario del sito
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Ingredienti

  • tofu - 250 g
  • mela - 1 pezzo
  • cetriolo - 0.5 pezzi
  • carota - 0.5 pezzi
  • lattuga - 80 g
  • semi di sesamo - 1.5 cucchiai
  • maionese - 1.5 cucchiai
  • yogurt naturale - 1.5 cucchiai
  • salsa di soia - 1 cucchiaio
  • aceto di riso - 1 cucchiaio
  • olio di sesamo - 1 cucchiaino
  • pepe - 0.25 cucchiaini
Ingrediente Principale: tofu

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