Soupe thaïe au tofu, aux champignons et aux légumes sans lait de coco Recipe
Une soupe légère aux légumes avec du tofu et des champignons, version végétale du bouillon thaï, mais sans lait de coco. Elle est parfumée grâce à la citronnelle, au gingembre et à la sauce soja, tout en restant délicate – idéale quand tu as envie de quelque chose de réconfortant mais pas lourd.
Cette soupe thaïe au tofu et aux champignons est une version végétale et légère d’un bouillon aromatique, où toute la « puissance » du goût vient du gingembre, de la citronnelle et de la sauce soja, et non du lait de coco. L’association du tofu ferme, des champignons fondants et des légumes croquants offre une belle variété de textures dans un seul bol. La saveur est nette, citronnée et herbacée, tout en restant douce pour l’estomac.
Conseils du chef
Il est préférable de bien sécher le tofu avec du papier absorbant avant de le faire revenir – il dorera ainsi joliment au lieu de simplement cuire dans son jus. Laisse le bouillon mijoter avec la citronnelle et le gingembre au moins quelques minutes avant d’ajouter les légumes, pour qu’il ait le temps de se parfumer. Ajoute toujours le jus de citron vert après avoir éteint le feu, car une cuisson prolongée atténue sa fraîcheur et son côté citronné.
Suggestions de service
Sers-la très chaude, parsemée de coriandre ou de persil frais, avec du piment supplémentaire à côté pour celles et ceux qui aiment les saveurs plus intenses. Elle est parfaite comme déjeuner léger en semaine ou comme dîner après une séance de sport en soirée, quand tu veux quelque chose de chaud mais pas lourd. Chez moi, elle revient souvent au menu quand quelqu’un vient « pour un plat végan » et que je n’ai au frigo qu’un bloc de tofu et quelques légumes.
Ingrédients
- tofu nature coupé en dés - 250 g
- bouillon de légumes maison ou à partir de cube - 1 l
- champignons de Paris ou autres champignons coupés en fines tranches - 150 g
- carotte coupée en fines demi-rondelles - 1 pièce
- petite courgette coupée en demi-rondelles - 0.5 pièce
- citronnelle légèrement écrasée - 1 tige
- gingembre frais coupé en fines tranches - 15 g
- sauce soja - 3 cuillères à soupe
- jus de citron vert ou selon le goût - 2 cuillères à soupe
- piment chili finement haché, facultatif - 0.5 pièce
- sucre - 1 cuillère à café
- huile pour faire revenir le tofu - 1 cuillère à soupe
- coriandre fraîche ou persil plat feuilles hachées - 2 cuillères à soupe
Préparation
- Fais chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Ajoute les dés de tofu et fais-les revenir 6–8 minutes en les retournant délicatement, jusqu’à ce qu’ils soient dorés sur plusieurs faces. Mets de côté.
- Dans une casserole, porte le bouillon de légumes à ébullition. Ajoute la citronnelle et les tranches de gingembre. Laisse mijoter à feu doux pendant 5 minutes pour que le bouillon se parfume.
- Ajoute la carotte et les champignons. Fais cuire 5–6 minutes, jusqu’à ce que la carotte commence à ramollir.
- Ajoute la courgette et le tofu revenu. Laisse cuire encore 4–5 minutes à feu doux.
- Ajoute la sauce soja, le sucre et éventuellement le piment chili haché. Mélange, goûte et rectifie l’assaisonnement avec un peu plus de sauce soja si nécessaire.
- Éteins le feu, ajoute le jus de citron vert et la coriandre ou le persil haché. Mélange délicatement.
- Retire la tige de citronnelle et les plus gros morceaux de gingembre si tu les trouves facilement. Sers la soupe bien chaude, avec un peu de coriandre supplémentaire par-dessus.
Conservation
Aucune information de conservation disponible pour ce plat.
Je prépare cette soupe quand j’ai besoin d’un « reset » après quelques jours de repas plus lourds – surtout après le marathon des fêtes. J’y ajoute souvent une poignée de nouilles de riz fines quand elle doit être plus rassasiante, par exemple pour un déjeuner à emporter au travail.
