Salat mit geröstetem Kürbis, Rucola und Pecorino Recipe
Die italienische Küche liebt einfache Kombinationen: süßer Kürbis, pikanter Rucola und salziger Pecorino ergeben einen Salat, der gleichzeitig leicht und sättigend ist. Perfekt als Büro-Lunch oder als Beilage zu Bratenfleisch.
Der Salat mit geröstetem Kürbis, Rucola und Pecorino vereint typisch italienische Kontraste: die Süße des Ofengemüses, die pfeffrige Schärfe des Rucola und den deutlich salzigen Schafskäse. Er schmeckt wie ein herbstlicher Spaziergang über einen toskanischen Markt – wenige Zutaten, dafür alle in bester Qualität. Nüsse bringen Knusprigkeit und nussiges Aroma, wodurch der Salat überraschend sättigend ist.
Tipps vom Koch
Der Kürbis sollte an den Rändern leicht gebräunt sein – dann karamellisiert der natürliche Zucker und der Geschmack wird intensiver; vermeide zu niedrige Temperaturen, sonst wird er zwar weich, aber wässrig. Rucola erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, damit er durch die Wärme des Kürbisses und das Dressing nicht zusammenfällt. Den Käse am besten mit einem Sparschäler in dünne Späne schneiden statt zu reiben, so hat jeder Bissen einen deutlichen Käseakzent.
Serviervorschläge
Dieser Salat eignet sich hervorragend als Büro-Lunch in einem Glasbehälter – Kürbis und Rucola getrennt aufbewahren und erst kurz vor dem Essen mischen. Er ist auch eine ausgezeichnete Beilage zu Brathähnchen oder einem saftigen Steak beim Sonntagsessen. Dazu passt ein leichtes Rotwein, z.B. Chianti, oder hausgemachte Limonade mit Zitrone und Rosmarin.
Zutaten
- Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut) (Gewicht geschält und ohne Kerne) - 500 g
- Rucola (ca. 2 große Handvoll) - 70 g
- Pecorino oder Parmesan (in dünne Späne geschnitten) - 40 g
- Walnüsse oder Haselnüsse (leicht angeröstet) - 40 g
- Olivenöl - 4 Esslöffel
- Honig - 1 Esslöffel
- Essig (oder Zitronensaft) - 1.5 Esslöffel
- Dijon-Senf (optional) - 0.5 Teelöffel
- Salz (nach Geschmack)
- Pfeffer (nach Geschmack)
Zubereitung
- Den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Kürbis schälen (Hokkaido muss nicht geschält werden), Kerne entfernen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Auf das Blech geben, mit 2 Esslöffeln Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Mit den Händen mischen, damit jedes Stück mit Öl überzogen ist.
- Den Kürbis 20–25 Minuten backen, bis er weich und an den Rändern leicht gebräunt ist. Ein eingestochenes Stück Kürbis sollte sich mit der Gabel leicht zerdrücken lassen.
- Die Nüsse in einer trockenen Pfanne 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren rösten, bis sie leicht bräunen und duften. Nach dem Abkühlen grob hacken.
- In einer kleinen Schüssel das Dressing zubereiten: 2 Esslöffel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Senf, eine Prise Salz und Pfeffer verrühren. Mischen, bis das Dressing homogen und leicht dicklich ist.
- Rucola waschen und trocknen (am besten in einer Salatschleuder oder auf Küchenpapier).
- Rucola auf einer großen Platte verteilen, den noch warmen gerösteten Kürbis darauf anrichten.
- Den Salat mit dem Dressing beträufeln, mit den gehackten Nüssen und den Pecorino- oder Parmesan-Spänen bestreuen.
- Kurz vor dem Servieren vorsichtig mischen, damit das Dressing alle Zutaten gleichmäßig überzieht.
Aufbewahrung
Den Salat am besten frisch mischen. Für später Kürbis, Rucola, Käse und Dressing getrennt im Kühlschrank aufbewahren und erst kurz vor dem Essen kombinieren, damit der Rucola nicht welk wird.
