Horta vrasta – verdure a foglia greche lessate con limone e olio Recipe
Horta vrasta è un piatto semplice di verdure a foglia lessate, condite con olio d’oliva e succo di limone. In Grecia si usano erbe e piante selvatiche, ma nella versione casalinga vanno benissimo spinaci, cavolo riccio o bietole giovani. Ha il sapore di un’insalata molto verde e limonata servita calda, che spesso si mangia accanto al pesce o alla carne alla griglia.
Horta vrasta è la quintessenza dell’approccio greco alle verdure: ingredienti minimi, massimo sapore grazie al buon olio d’oliva, al limone e alle foglie fresche. Le verdure leggermente amare unite all’acidità agrumata ricordano un’insalata calda, molto verde, che dà subito una sensazione di freschezza. È un piatto che dimostra quanto sia semplice mangiare qualcosa di molto leggero e allo stesso tempo saziante se abbinato ad altri contorni.
Consigli dello chef
La cosa più importante è una cottura breve: le foglie devono ammorbidirsi ma restare di un verde intenso; se diventano color oliva, sono già troppo cotte. Dopo averle scolate, sciacquale davvero bene con acqua fredda: questo ferma la cottura e mantiene colore e sapore fresco. Aggiungi il limone poco alla volta e assaggia – le diverse varietà possono essere più o meno acide, quindi è meglio aggiungere acidità direttamente nel piatto che “esagerare” nella ciotola.
Come servire
Il modo più semplice è servire l’horta accanto a pesce alla griglia, pollo arrosto o halloumi – diventa così un contorno di verdure leggero che bilancia la parte proteica. Per una cena veloce alla sera basta aggiungere una fetta di buon pane a lievitazione naturale e qualche oliva, da bere un bicchiere di vino bianco secco oppure acqua con fettine di limone. È anche un ottimo contorno per una grigliata estiva in giardino, quando sei stanco delle insalate pesanti con maionese.
Ingredienti
- spinaci - 200 g
- cavolo riccio (kale) - 150 g
- cicoria da foglia - 150 g
- limone - 1 pezzo
- olio d’oliva - 4 cucchiai
- sale
- pepe
- acqua - 2 l
Preparazione
- Lava accuratamente tutte le verdure a foglia in abbondante acqua fredda per eliminare sabbia e terra. Rimuovi i gambi duri del cavolo riccio e, se necessario, le parti più spesse dei gambi delle altre foglie.
- Taglia grossolanamente le foglie in pezzi di circa 3–4 cm, in modo che siano più facili da mangiare.
- In una pentola capiente porta a ebollizione l’acqua con 1 cucchiaino di sale. Quando inizia a bollire vigorosamente, aggiungi prima il cavolo riccio e la cicoria (o altre foglie più dure) e cuoci per 3–4 minuti.
- Aggiungi gli spinaci e cuoci per altri 2–3 minuti, finché tutte le foglie saranno morbide ma ancora di un verde intenso.
- Scola le verdure in un colino e passale subito sotto acqua fredda per fermare la cottura e preservare il colore. Strizza delicatamente l’eccesso di acqua, senza però schiacciare le foglie in una palla compatta.
- Trasferisci le verdure in una ciotola o su un piatto da portata. Irrora generosamente con olio d’oliva, spremi sopra il succo di limone, condisci con sale e pepe. Mescola delicatamente.
- Servi subito tiepido oppure a temperatura ambiente. Prima di servire assaggia di nuovo e, se necessario, aggiungi ancora limone o sale.
Conservazione
Gli avanzi si conservano in frigorifero in un contenitore ermetico per 1–2 giorni. Prima di servire puoi riportare le verdure a temperatura ambiente o scaldarle brevemente, quindi aggiungere, se necessario, ancora un po’ di olio e limone per rinfrescare il sapore.
