Koreanischer Reissalat mit Hähnchen und Gemüse in Sesamdressing Recipe
Dieser Salat ist eine Schüssel voller Reis, saftigem Hähnchen und knackigem Gemüse, übergossen mit einem aromatischen Sesam-Soja-Dressing. In Korea ersetzen ähnliche Gerichte oft ein klassisches Mittag- oder Abendessen – alles ist in einer Schüssel, aber es ist kein schwerer Eintopf. Geschmacklich erinnert es an Bibimbap, nur weniger scharf und praktischer zum Mitnehmen in der Lunchbox.
Dieser Reissalat verbindet die Sättigung eines Reisgerichts mit der Frische eines Gemüsesalats. Das Sesam-Soja-Dressing sorgt für viel Aroma, ohne dass das Gericht schwer wird, und erinnert an Bibimbap, ist aber alltagstauglicher und gut zum Mitnehmen.
Tipps vom Koch
Koche den Reis nicht zu weich, damit die Körner im Salat locker bleiben. Lasse das Hähnchen vor dem Mischen etwas abkühlen, damit der Salat nicht zu warm wird und das Gemüse knackig bleibt. Röste die Sesamsamen kurz in einer trockenen Pfanne, um ihr Aroma zu intensivieren.
Serviervorschläge
Serviere den Salat in großen Schüsseln und stelle extra Sojasauce, Reisessig und Chiliflocken bereit, damit jeder nach eigenem Geschmack nachwürzen kann. Dazu passen grüner Tee oder kaltes Wasser mit Zitronenscheiben.
Zutaten
- weißer Reis am besten rundkörnig, es geht aber auch langkörnig - 250 g
- Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut - 350 g
- Möhre in feine Stifte geschnitten - 1 Stück
- frische Gurke in dünne Halbringe geschnitten - 1 Stück
- rote Paprika in feine Streifen geschnitten - 0.5 Stück
- Chinakohl fein geschnitten - 120 g
- Frühlingszwiebel in Ringe geschnitten - 3 Stück
- Pflanzenöl zum Braten des Hähnchens - 1 Esslöffel
- Sojasauce für das Dressing - 4 Esslöffel
- Sesamöl für das Dressing - 2 Esslöffel
- Reisessig für das Dressing - 1.5 Esslöffel
- Honig oder Zucker - 1 Teelöffel
- Knoblauch für das Dressing gerieben - 1 Zehe
- Sesamsamen geröstet - 1 Esslöffel
- Salz nach Geschmack, vor allem für Hähnchen und Reis
- Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Den Reis gründlich in kaltem Wasser waschen, bis das Wasser fast klar ist. In leicht gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung kochen. Nach dem Garen 5–10 Minuten zugedeckt ruhen lassen, dann mit einer Gabel lockern, damit die Körner sich trennen.
- Die Hähnchenbrust abspülen, trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. Salzen und mit Pfeffer bestäuben.
- Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Hähnchen zugeben und 6–8 Minuten unter Rühren braten, bis die Stücke goldbraun und innen durchgegart sind. Zum Abkühlen beiseitestellen.
- Das Gemüse vorbereiten: Möhre in feine Stifte schneiden, Gurke in Halbringe, Paprika in Streifen, Chinakohl fein schneiden, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
- In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Honig und den geriebenen Knoblauch verrühren. Abschmecken und bei Bedarf mit etwas mehr Honig oder Essig nachwürzen.
- In einer großen Schüssel den gekochten Reis, das gebratene Hähnchen, Möhre, Paprika, Chinakohl und den Großteil der Frühlingszwiebel mischen. Das Dressing darübergießen und alles vorsichtig, aber gründlich vermengen, damit Reis und Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
- Gurkenscheiben obenauf legen, mit der restlichen Frühlingszwiebel und den gerösteten Sesamsamen bestreuen.
- Sofort bei Zimmertemperatur servieren oder leicht gekühlt, wenn du eine erfrischendere Variante bevorzugst.
Aufbewahrung
Reste des Reissalats in einem gut verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 1–2 Tagen verzehren. Vor dem Servieren kurz durchmischen und bei Bedarf mit etwas zusätzlicher Sojasauce oder Reisessig auffrischen.
Dieser Salat ist eines meiner liebsten Meal-Prep-Gerichte: Er lässt sich gut vorbereiten, schmeckt auch am nächsten Tag und ist flexibel – du kannst Gemüse und Protein nach dem Inhalt deines Kühlschranks variieren.
